メンテナンスクラス（ZOOMオンライン）

筋肉や関節は動かさないと本来持っている機能を失っていき、硬くなったり可動域が狭くなっていきます。そしてさらに動かなくなっていくという悪循環へ。それが原因で慢性的な疲労、肥満、浅い睡眠、ストレス、むくみ、集中力の低下など、様々な肉体・精神不調の原因にも関係します。 わかってはいるけどそれを一人で続けるのは本当に難しい。ですがみんなと一緒だと、同じ境遇の方もいるので、続けやすいです。 このクラスではとにかく筋肉や関節を動かしてあげるメンテナンスを大切にしています。動かさないより少しでも動かしてあげる方が絶対イイからです‼️ 専門的なことは巷にたくさんありますが、難しいことは考えず、様々なストレッチや運動で無駄に体を動かしてあげます！ - 月・金 6:30amから30分 - 水・土 8:00amから30分 ストレッチ、有酸素運動、簡単な筋トレ、筋膜リリースを織り交ぜたものを日替わりで。 − 毎回ビデオ録画するので自分の都合の良い時間で行えます。 クラス時間外でも自主練会が開催されているので必ずどこかで時間が合います！

パーソナルレッスン／１時間

全身のチェックをいたします。無意識下の筋肉の使い方、偏りや運動の癖などを知ることによって、普段のグループフィットネスがより効果的になります！　過去の運動歴や怪我の履歴、日常の体のことについてヒアリングし、グループクラスではできない細かな体のバランスのチェックです。